Les bébés sont une source de joie et de bonheur dans une famille, ils donnent une ambiance particulière à la maison et rendent les parents très heureux et satisfaits. La plupart des mères soufrent durant leur période de grossesse avec les nausées, les vertiges, toutes les contractions sans parler des sacrifices que celles-ci doivent faire pour assurer leur sécurité et celle de l’enfant. Même après l’accouchement qui est souvent douloureux les femmes se retrouvent avec quelques kilos en trop et un ventre arrondi qui va demander certain effort pour partir, cette prise de poids ne doit pas être assez grande ni petite pour garantir le bien être du bébé. Décuverez toutes les astuces à suivre pour retrouver un ventre plat après un accouchement !
Quelles sont les étapes à suivre pour retrouver un ventre plat après un accouchement ?
Enormément de femmes grossissent après un accouchement et ce phénomène est tout à fait normal. Pour que les mamans retrouvent leur taille d’avant, elles doivent suivre des conseils essentiels. Il est intéressant de savoir que cette perte de poids se fera progressivement avec un travail constant, celle-ci peut s’avérer très importante pour le moral des femmes car ça les aide à se sentir bien dans leur peau. Parmi les étapes à suivre pour avoir un ventre plat après la naissance de son bébé, il faut :
- Veiller à dormir suffisamment;
- Suivre un excellent régime alimentaire;
- Utiliser des produits pour tonifier la peau;
- Faire une réduction périnéale;
- Faire une activité sportive régulière.
Le premier point est essentiel pour perdre du poids après une grossesse, il souligne l’importance d’un bon sommeil, car celui-ci peut affecter le régime alimentaire quotidien, par exemple en cas de fatigue intense les mamans sont plus susceptible de grignoter des sucreries pour avoir plus d’énergie, malheureusement ces dernières font également gagner des kilos en trop. On peut maintenant parler de la deuxième étape qui consiste à suivre un régime alimentaire sain avec des aliments variés, 5 fruits et légumes quotidiennement, sans oublier de limiter voire arrêter toutes les formes de grignotage. Il est important de ne pas oublier que si la maman allaite son bébé, cette opération lui fais perdre environs 400 calories par jour, de ce fait il faut surveiller sa perte de poids minutieusement pour s’assurer que le bébé possède tous les nutriments nécessaires pour sa croissance. Il est également intéressant d’utiliser des produits naturels pour tonifier la peau et la rendre plus ferme, ces derniers sont caractérisés comme étant des compléments à une activité physique régulière et un régime efficace, sans la présence de ces deux paramètres ils seront sans effet. Après cela on va maintenant évoquer le fait qu’une grande partie des mamans réalisent des séances de rééducation du périnée, celles-ci sont généralement prescrite par le médecin après quelques semaines de l’accouchement, cette phase est recommandée pour pouvoir reprendre une activité physique régulière. Enfin il est important de faire du sport tous les jours, ou un jour sur deux en commençant doucement par du yoga ou de la marche, pour ensuite intensifier les exercices en faisant des séances d’abdos qui sont très efficaces pour éliminer la graisse présente au niveau du ventre. Une fois l’objectifs du ventre plat atteint, les femmes peuvent également cibler d’autres parties du corps comme les jambes ou les fessiers.
Quels sont les aliments que doit manger une femme après son accouchement pour perdre du poids ?
Pour que les femmes s’amincisse après un accouchement, le régime alimentaire est l’un des outils les plus efficace, cependant il est déconseillé de faire un régime trop strict, car celui-ci peut provoquer des maladies liées à une carence en fibre ou en vitamine, c’est pour cela qu’il faut se nourrir d’un peu de tout mais en quantités réduites, il faut également donner beaucoup d’importance aux aliments faible en calories comme la pomme par exemple, sans oublier de ne pas manger entre les repas car cela augmente la masse graisseuse sans enlever totalement son envie de manger, enfin il faut boire beaucoup d’eau entre 1 et 2 litres par jour.
Combien de temps faut-il pour perdre du poids après un accouchement ?
Le métabolisme de chaque femme diffère des autres, c’est pour cela qu’il n’existe pas de durée précise pour cette perte de poids, on peut retrouver des corps qui perdent une grosse quantité de graisse en quelques semaines, tandis que pour d’autres sa prend beaucoup plus de temps.
Pour conclure, travailler sa silhouette après un accouchement peut être assez difficile pour certaines femmes car sa nécessite de la motivation et beaucoup de disciplines.
